본문 바로가기

전체 글77

밤마다 배가 고픈 이유? 우리 몸이 보내는 신호 한밤중에 갑자기 허기가 드는 상황은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 법한 매우 흔한 일입니다. 든든하게 저녁식사를 했음에도 이상하게도 자정이 가까워지면 눈앞에 음식들이 떠 다니기 시작합니다. 이럴 때 우리는 냉장고를 열어보고 배달 앱을 들락 거리기도 하는데요. 정말 배가 고픈 것인지 아니면 우리 몸이 뭔가 신호를 보내고 있는 것인지 의문이 들 때가 있습니다. 흔히 있는 일이지만 그 원인을 제대로 알고 끓어오르는 야식 충동을 다스리면서 좀 더 건강한 하루를 마무리할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 밤에 유독 더 배가 고픈 이유와 이를 해결할 방법에 대한 내용을 정리해 봤습니다.1. 밤에 더 배가 고픈 이유호르몬의 변화: 밤이 되면 그렐린(식욕 자극 호르몬)이 증가하고 렙틴(식욕 억제 호르몬)은 감소하는 .. 2025. 1. 23.
만성피로 증상, 원인, 건강한 회복법 가이드 바쁘게 생활하는 현대인은 늘 피로를 달고 살기 마련입니다. 충분히 휴식을 취해도 쉽사리 피로가 풀리지 않고 일상생활에 영향을 미칠 정도라면 단순 피로를 넘어서 만성 피로일 가능성이 있습니다. 만성 피로는 단순히 일시적으로 느끼는 피로감이 문제가 아니라 신체적 건강과 정신적 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 증후군입니다. 만성 피로의 증상과 원인은 무엇인지 그리고 이를 극복하기 위해서는 어떤 방법이 있는지에 대해 정리해 보았습니다.1. 만성 피로란?만성 피로는 충분히 휴식을 취해도 호전되지 않고 무기력한 상태가 지속되는 상태를 말합니다. 또한 집중력을 요하는 일을 하기 어려운 상태이거나 일상적인 활동을 수행하기 힘들 정도로 기운이 떨어진 상태를 의미합니다. 이러한 피로가 6개월 이상 지속되는 상태를 만성 피로.. 2025. 1. 23.
일상에서 궁금해하는 질문 10가지와 해답 일상생활 속에서 우리는 매일 크고 작은 의문을 갖게 됩니다. 사소한 궁금증이나 호기심에서 출발하기도 하고 주변인과의 대화에서 자연스럽게 생겨나기도 합니다. 이런 별거 아니지만 사소한 질문들에 대한 해답을 알게 되면 우리의 일상생활이 조금 더 편리해질 수 있는 계기가 되기도 합니다. 실질적으로 우리 삶에 도움을 주는 정보가 될 수도 있는 누구나 일상에서 한 번쯤은 궁금해했을 법한 질문들과 해답들을 정리해 봤습니다.1. 물은 하루에 얼마나 마셔야 할까?권장 물 섭취량은 각 개인의 체중과 활동량그리고 날씨와 건강상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 체중(kg)에 30~35ml를 곱한 양이 적당합니다. 성인의 경우 평균적으로 하루 1.5 ~ 2 리터 정도를 권장하고 있습니다. 아침에 일어나자마자 공복에 .. 2025. 1. 23.
추운 날씨, 반려동물 건강 지키는 필수 가이드 기온이 내려가기 시작하면 사람과 마찬가지도 반려동물의 건강 관리에도 신경을 써야 합니다. 우리 반려동물도 사람처럼 추위를 느끼며 체온 유지에 어려움을 겪게 되면 여러 가지 건강문제로 이어질 수 있습니다. 추운 겨울에 반려동물을 안전하고 건강하게 잘 관리하기 위한 몇 가지 팁입니다.1. 실내 환경 조성겨울철 반려동물 건강관리의 첫걸음은 적정한 실내 온도를 유지하는 것입니다. 반려동물이 편안함을 느낄 수 있게 따뜻하고 아늑한 실내 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다.적정 온도 유지: 실내 온도는 20 ~ 25 ℃가 적당합니다. 난방기기를 사용하면 실내공기가 건조해질 수 있으니 가습기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 소형 반려동물이나 나이 든 반려동물의 경우 겨울철에 체온이 떨어지기 쉽기 때문에 실내 .. 2025. 1. 22.
몸에 좋은 습관! 하루 물 2리터 마시는 꿀팁 우리 몸의 약 70%는 물로 이루어져 있으며 이 물은 생명을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 체온 조절과 노폐물 배출 그리고 신진대사를 원활하게 하는 등 아주 필수적인 역할을 합니다. 개인의 건강상태 등에 따라 차이는 있겠으나 가장 이상적인 하루 권장 물 섭취량은 약 2리터 정도라고 합니다. 매일 2리터의 물을 꾸준히 섭취하게 되면 소화 기능이나 피부 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 바쁜 스케줄 속에서도 쉽게 실천 가능한 하루 2리터의 물 마시기 꿀팁을 소개합니다.1. 물을 마셔야 하는 이유물을 마시는 행위는 단순히 갈증을 해소하는 역할뿐 아니라 우리 신체 전반에 다양한 이점이 있습니다.물을 섭취해서 얻을수 있는 효과:신진대사 촉진: 칼로리 소모에 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.피부 개선:.. 2025. 1. 22.
미세먼지 심한 날, 건강 지키는 꿀팁과 필수품 요즘 계절에 상관없이 미세먼지가 기승을 부리는 날이 늘어가고 있습니다. 미세먼지는 우리 건강에 심각한 영향을 미치는 무서운 존재입니다. 각종 호흡기 질환을 유발하고 피부 트러블을 일으키며 면역력을 저하시킬 뿐 아니라 이외에도 말만 들어도 무시무시한 질환들의 원인이 되기도 합니다. 미세 먼지로부터 건강을 지키기 위해 실생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 간단하고 효과적인 꿀팁들을 정리해 보았습니다.1. 외출 시 반드시 마스크 착용하기미세먼지가 심한 날에 우리가 할 수 있는 가장 기본적인 예방책은 KF80 이상 등급의 미세먼지 마스크를 착용하는 것입니다. 면 마스크나 일반 천 마스크 등은 미세먼지를 차단하는 기능이 떨어지므로 반드시 인증된 차단용 마스크를 사용해야 합니다.마스크 선택 팁:KF80: 다른 등급보.. 2025. 1. 21.

티스토리툴바