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유산균과 장 건강, 과민성 대장증후군에 도움 될까? 과민성 대장증후군은 많은 사람이 겪는 만성적인 장 질환으로 배변 장애나 복통 또는 복부 팽만 등의 증상을 동반됩니다. 과민성 대장증후군은 별 특별한 원인 없이도 발생하는 경우가 많은데 생활 습관이나 식습관, 스트레스 등이 주로 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 장 건강을 개선하기 위한 방법으로 최근 들어 유산균(Probiotics)이 주목받고 있습니다. 과연 유산균이 과민성 대장증후군 치료에 도움을 줄 수 있을까요? 이번 글에서는 유산균의 역할과 효과 그리고 실제로 과민성 대장증후군 환자에게 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다.유산균이란? 장 건강에 미치는 역할유산균은 우리 장내에서 유익한 역할을 하는 미생물입니다. 소화를 돕고 면역 기능을 강화하여 유해균의 성장을 억제하는 기능을 합니다. 대표적인.. 2025. 3. 7.
여드름 피부 필수 영양제, 비타민B5 분석 여드름 피부에서 탈출하기 위해 많은 이들이 수많은 방법으로 시도하고 있는 가운데 최근 영양제를 활용한 관리방법이 많은 관심을 받고 있습니다. 그중에서도 비타민B5(판토텐산)는 피지 분비를 조절하고 여드름을 완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비타민B5는 여드름 피부 관리에 정말 효과가 있는지와 어떤 원리로 작용하는지를 알아보겠습니다. 올바른 복용법과 주의사항에 대해서도 살펴보겠습니다.비타민B5가 여드름에 좋은 이유비타민B5(판토텐산)는 수용성 비타민으로, 신진대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 피지 분비 조절과 피부 장벽을 강화해서 여드름 피부 개선에 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.1) 피지 분비 조절과도한 피지 분비는 여드름의 주요 원인입니다. 피지가 과도하면 모공을 막아 염증이 .. 2025. 3. 5.
40대 이후의 유당불내증, 단백질 섭취법 40대 이후에는 소화 기능이 저하되면서 유당불내증 증상이 심해지는 경우가 많습니다. 근육감소에 대비해야 할 시기로 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 유제품 기반의 단백질을 피해야 한다면 대체할 수 있는 단백질원을 찾아야 합니다. 이번 글에서는 유당불내증이 있는 40대 이상의 중년층이 단백질을 섭취할 수 있는 방법과 추천 식품 그리고 단백질 부족을 예방하는 방법을 소개하겠습니다.1. 40대 이후 유당불내증, 왜 더 심해질까?40대가 되면 우리 몸의 소화 효소 분비가 줄어들면서 유당을 분해하는 능력이 점차 저하될 수 있습니다. 유당불내증은 락타아제(lactase)라는 효소가 부족해서 유제품을 섭취했을 때 소화 불량, 복통, 설사 등의 증상을 유발하는 증상을 말합니다. 나이가 들수록 이러한 증상이 더욱 심해지는.. 2025. 3. 4.
갱년기 대비! 신체나이 낮추는 생활 습관 갱년기가 다가오면 신체적 변화가 두드러지면서 신체나이가 실제 나이보다 높아질 수 있습니다. 그러나 생활 습관을 꾸준히 개선하면 신체나이를 낮추고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기를 대비하고 신체나이 낮추는데 효과적인 방법을 소개해드리겠습니다.신체나이를 결정하는 요인과 갱년기의 영향신체나이는 실제 나이를 말하는 것이 아니라 몸의 건강 상태를 반영하는 지표를 뜻합니다. 신체나이를 결정하는 주요 요인으로는 근력과 심폐지구력, 유연성, 혈관 건강, 호르몬 균형 등을 들 수 있습니다. 갱년기가 시작되면 여성의 경우는 에스트로겐 분비가 줄어들고 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소하면서 신체 기능이 약해지는 경향이 있습니다. 이로 인해 근육이 감소하고 체지방 증가, 골밀도 저하, 혈관 탄력 저하 등.. 2025. 3. 3.
젊은층도 근감소증? 원인과 자가진단 근감소증은 노년층에서 흔히 발생하는 질환으로 나이가 들면서 근육량도 함께 줄어드는 질환입니다. 그런데 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 근감소증이 증가하는 추세입니다. 운동 부족이나 불규칙한 식습관 그리고 단백질 섭취의 부족 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 근육 감소는 신진대사를 저하시켜서 비만이나 당뇨, 골다공증 의 위험을 높입니다. 게다가 일상생활에서 쉽게 피로를 느끼거나 작은 충격에도 부상을 당하기도 합니다.근감소증은 노년층뿐만 아니라 젊은 세대도 신경 써야 할 중요한 건강상의 문제입니다. 이번 글에서는 근감소증의 주요 원인과 자가진단 방법 그리고 효과적인 예방 방법을 상세히 소개하겠습니다.근감소증의 주요 원인 - 젊은 층도 예외가 아니다1) 운동 부족, 장시간 앉아서 생활현대인은 업무를 보거나 학.. 2025. 3. 2.
콜레스테롤 낮추는 코엔자임 Q10, 과학적 근거 코엔자임 Q10(CoQ10)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다. 에너지 생산과 세포 보호에 중요한 역할을 하는 물질이기도 합니다. 그중에서도 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관계 건강을 개선하는데 효과적이라는 연구 결과들이 발표되면서 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 이번 글에서는 코엔자임 Q10이 콜레스테롤을 낮추는 데 어떤 영향을 미치는지를 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다.1. 코엔자임 Q10이란? 주요 기능과 역할코엔자임 Q10(CoQ10)은 우리 몸의 모든 세포에 존재하는 지용성 화합물로, 주로 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 심장이나 간, 신장과 같이 에너지가 많이 필요한 기관에 높은 농도로 존재합니다.코엔자임 Q10의 주요 기능항산화 작용: 세.. 2025. 3. 1.

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